Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Mitä on ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on lyhytkestoista, ongelmien käsittelyyn ja ratkaisuun soveltuvaa terapiaa. Käyntikertoja on yleensä 1–20.

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa on mahdollista:

  • keskustella siitä, minkä koet merkitykselliseksi
  • tulla kuulluksi omana itsenäsi
  • selkiyttää omia ajatuksia
  • vahvistaa omia rajoja
  • avata uusia näkökulmia
  • lisätä itsetuntemusta ja -ymmärrystä
  • vahvistaa omaa elämänhallintaa
  • kirkastaa omia arvoja
  • oppia uusia, itseä paremmin palvelevia toimintatapoja
  • vahvistaa tunnesäätelytaitoja
  • löytää iloa ja onnea.
Linnaistensuo pitkospuut 2
Koivut

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa sinulle tukea haasteiden ja tunteiden käsittelyyn. Jos etsit apua esimerkiksi seuraaviin haasteisiin, ratkaisukeskeinen lyhytterapia on erinomainen ratkaisu:

  • uupumus
  • ahdistus
  • stressinhallinta
  • alakulo
  • unettomuus
  • henkilökohtainen kasvu
  • parisuhteen haasteet

Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä tai diagnoosia. Terveydenhuoltoalan ammattihenkilönä minua sitoo ehdoton salassapitovelvollisuus. Teen käynneistä lyhyen kirjauksen Valviran hyväksymään Vello-potilastietojärjestelmään (auditoitu A1-luokka), josta tiedot siirtyvät Kanta-arkistoon, mikäli olet antanut luvan tietojen luovuttamiseen Kanta-palveluissa. Tietosi on turvattu.

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa, eikä se myöskään kuulu KELA-korvauksen piiriin. Mikäli lyhytterapiassa nousee esiin vahvemman tuen tarve, osaan psykiatrian ammattilaisena ohjata sinua eteenpäin hoitopolullasi.

Kuljen rinnallasi tasavertaisena palan matkaa.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tavoitteellinen ja tulevaisuuteen suuntautunut terapiamuoto, jossa keskitytään siihen, mikä toimii ja mitä kohti haluat kulkea. Työskentely on konkreettista ja voimavarasuuntautunutta.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii sekä akuutteihin haasteisiin että pidempään jatkuneisiin tilanteisiin, joissa toivot muutosta.

Ensitapaaminen on rauhallinen ja kiireetön hetki tutustumiselle. Asiakkaana myös pohdit, olenko minä sinulle sopiva terapeutti. Kartoitamme yhdessä tilanteesi, toiveesi ja sen, mitä kohti haluat kulkea.

Jo ensimmäinen kerta voi tuoda selkeyttä ja kevennystä, kun saat sanoittaa asioita turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä.

Rovaniemellä ratkaisukeskeiseen terapiaan pääsee nopeasti, yleensä ensikäynti voidaan sopia jo viikon sisälle, huomioiden asiakkaan tarve ja toive. Loma-aikana voi olla viivettä.

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti usein lyhytkestoista. Tapaamisia voi olla yhdestä käyntikerrasta noin kymmeneen, mutta etenemme aina sinun tai teidän tavoitteidenne mukaan.

Joskus yksi käynti lyhytterapiassa riittää antamaan suuntaa, ja toisinaan työskentely jatkuu pidempään – molemmat ovat täysin ok.

Ratkaisukeskeinen terapia sopii sinulle, jos haluat tukea elämän haasteisiin, vahvistusta hyvinvointiisi tai kaipaat tilaa pysähtyä ja pohtia suuntaa. Tarjoan terapiaa sekä yksilöille että pareille, ja työskentely räätälöidään aina juuri sinun tai teidän tarpeidenne mukaiseksi.

Vakavasti psyykkisesti oireileva, vakavia riippuvuuksia sairastava tarvitsee tiiviimmän hoidon, jota en tarjoa. Psykiatrian ammattilaisena osaan ohjata asiakasta tarvittaessa tiiviimmän tuen piiriin.

Lyhytterapiasta on apua erityisesti silloin, jos koet: 

  • masennusta tai alakuloa
  • toivottomuutta
  • ahdistusta tai jännittämistä
  • paniikkikohtauksia
  • univaikeuksia
  • mustasukkaisuutta
  • ristiriitoja ihmissuhteissa
  • kohtuuttomasti vihaa, häpeää tai syyllisyyttä
  • itsetunnon haasteita tai riittämättömyydentunnetta

Terapiasta voit myös hyötyä, mikäli kärsit työuupumuksesta, opiskelu- tai työstressistä, suorituspaineista, perfektionismista tai jaksamisen haasteista.

Lyhytterapiasta on usein apua erilaisissa elämänmuutoksissa, oli kyseessä sitten ero, muutto, sairastuminen tai läheisen menetys. Terapiassa opit tunnistamaan tunteita ja säätelemään niitä. Terapiassa voit pohtia elämän merkitystä, omaa jaksamista ja elämän suuntaa turvallisessa tilassa.

Vastaanotolleni et tarvitse lähetettä, kynnys tutustumiskäynnille ja terapiaan on matala, riittää että otat yhteyttä ja varaat ajan.

Kyllä, etäterapia on mahdollista ja tutkitusti yhtä tehokasta kuin terapia lähikäyntinä. Usein etäterapia pidetään Teamsin kautta, tarvittaessa puhelimen välityksellä.

Lyhytterapia on lyhytkestoista, siinä keskitytään pääasiassa nykyhetkeen ja tulevaan, kuitenkaan menneisyyttä unohtamatta.

Lyhytterapia on lyhyt ja käytännöllinen tuki rajattuun pulmaan, kun taas KELA-tuettu psykoterapia on pidempi ja kuntouttava hoito mielenterveyden häiriöön.

Lyhytterapia

  • Kesto:  lyhyt 1–20 käyntiä 
  • Tavoite:  nopea helpotus rajattuun pulmaan 
  • Kenelle:  kun koet tarvetta puhua ja keventää omaa taakkaasi, ei tarvitse  diagnoosia,   
  • Maksu:   asiakas / vastaanotollani hinta 60e ensikäynti, 70e jatkokäynnit 
  • Pätevyys:  lyhytterapeutti (Olen myös psykiatrinen sairaanhoitaja sekä  opiskelen seksuaalineuvojaksi työn ohessa) 

KELA-tuettu psykoterapia 

  • Kesto:  pitkä (1–3 vuotta, säännöllisesti viikottain) 
  • Tavoite:  kuntouttaa mielenterveyden häiriötä ja toimintakykyä 
  • Kenelle:  diagnoosi + aiempi hoito edellytyksenä 
  • Maksu:  Kela korvaa osan (57,60e/käynti, itselle jää omavastuu 
  • Pätevyys:  vain Kelan hyväksymä psykoterapeutti 

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa yksilöille

Tarjoan terapiaa yksilöille lähitapaamisissa sekä etänä. Työskentelyssä korostuvat arvoni, joita ovat asiakkaan lämmin kohtaaminen ja arvostaminen, hyväksyvä läsnäolo sekä luottamus.

Terapia tukee positiivista ajattelua ja muutoksen aikaansaamista pienin, mutta tehokkain askelin. Lyhytterapia on käytännönläheistä ja helposti arkeen sovellettavissa.

Tutustu yksilöterapiaan
Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa pariskunnille

Tarjoan pariterapiaa lähitapaamisissa sekä etänä. Terapiassa keskustellaan yhdessä turvallisessa ympäristössä parisuhteen kipupisteistä ja etsitään toimivia ratkaisuja toimimattomien sijaan.

Tutustu pariterapiaan

”Sisälläsi on valtava valo,
joka valaisee tien,
läpi elämän karikoiden.
Yhdessä majakan hehku
on helpompi sytyttää.”