Terapiaa Rovaniemellä ja etänä

Yksilöterapia

Tarjoan ratkaisukeskeistä terapiaa Rovaniemellä sekä etänä. Terapiassa pääset käsittelemään omia haasteitasi ja tunteitasi turvallisessa ympäristössä. Autan sinua ymmärtämään paremmin ajatuksiasi ja tunteitasi. Yhdessä löydämme juuri sinulle sopivia ratkaisuja.

Jokainen asiakas on ainutlaatuinen, ja siksi myös terapia muotoutuu yksilöllisesti sinun tarpeidesi mukaan. Olet oman elämäsi asiantuntija – minä kuljen rinnallasi tukien ja näkökulmia avaten.

Lue lisää ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta

Milloin kannattaa tulla yksilöterapiaan?

Terapiasta on apua erityisesti silloin, jos koet:

työuupumusta tai jaksamisen haasteita
unettomuutta
liiallista kiltteyttä
mielialan laskua
ahdistusta tai surua
riittämättömyyden tunnetta
itsetunto-ongelmia tai tyytymättömyyttä elämääsi
haasteita tunteiden säätelyssä ja käsittelyssä
tarvetta uusille näkökulmille elämässäsi.

Terapian aloittaminen voi tuntua jännittävältä, mutta jo ensimmäisen käynnin jälkeen mieli on usein levollisempi. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen terapiaa, jossa avun saa nopeasti.

Tutustu terapeuttiisi

Mikä terapia sopii minulle?

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa ja soveltuu parhaiten ei-vakavien mielenterveysongelmien hoitoon. Mikäli lyhytterapiassa nousee esiin vahvemman tuen tarve, osaan psykiatrian ammattilaisena ohjata sinua eteenpäin hoitopolullasi.

Miksi valita ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ammattitaitoinen terapeutti – Terapiaa tarjoaa ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Lisäksi minulla on psykoterapeuttiset valmiudet ja tausta psykiatrisena sairaanhoitajana.
Nopea ja joustava pääsy terapiaan.
Sopii täysi-ikäisille ilman yläikärajaa.
On kustannustehokasta lyhytkestoisuuden vuoksi.
Edullisempi vaihtoehto verrattuna pitkäaikaiseen psykoterapiaan.
Tarjoaa nopeita ja konkreettisia ratkaisuja.
Auttaa löytämään uusia toimivia ratkaisuja ja taitoja.
Et tarvitse diagnoosia tai lähetettä.
Lyhytkestoista ja joustavaa – Terapiakertoja on keskimäärin 1–20, ja käyntitiheys sovitaan yksilöllisesti ilman pitkäaikaista sitoutumista.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa tukea mm. seuraavissa tilanteissa:

elämän kriisit ja kuormitus
stressi ja uupumus
masennus ja ahdistus
ihmissuhdeongelmat
sosiaalisten tilanteiden pelko
lievät ja keskivaikeat mielenterveyden haasteet
tunnetaitojen vahvistaminen
suru ja pelot
haluat puhua / keskustella luottamuksellisesti.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on ihanteellinen heille, jotka etsivät nopeita tuloksia ja aikaa terapialle on rajallisesti.

Ratkaisukeskeinen yksilöterapia on usein kevyt, käytännöllinen ja tulevaisuuteen suuntaava. Se sopii erityisen hyvin silloin, kun haluat selkeyttä ja konkreettisia keinoja arkeen.

👍 Tyypillisiä tilanteita, joissa ratkaisukeskeinen terapia auttaa

🔹 Rajatut huolet ja ongelmat

stressi, kuormitus, arjen hallinta
jännitys, esiintymis- tai sosiaalinen pelko lievänä
univaikeudet, palautumisen pulmat

🔹 Päätökset ja suunnan etsiminen

työ- tai opiskelupohdinnat
elämänmuutokset (muutto, perheenlisäys, uranvaihto)
omien arvojen ja tavoitteiden selkeyttäminen

🔹 Vuorovaikutus ja itsetunto

vaikeudet rajojen asettamisessa
itsevarmuuden vahvistaminen
riitojen rakentavampi käsittely

🔹 Kriisit ja solmut (kun tilanne on hallinnassa)

ero, pettymys, epäonnistumisen tunne
motivaation hiipuminen, jumittuminen

🔹 Oireiden hallinta

ahdistus- tai mielialaoireiden lieventäminen, jos ne eivät ole hyvin vakavia
haitallisten tapojen tai tottumusten muuttaminen

🧭 Mikä ratkaisukeskeistä luonnehtii?

keskitytään tavoitteisiin ja poikkeuksiin (“milloin asia on hitusen paremmin?”)
nostetaan esiin asiakkaan vahvuuksia ja onnistumisia
suunnitellaan yhdessä pieniä, realistisia kokeiluja, annan välillä kotitehtäviä, jotka tukevat tavoitteeseen pääsyä
usein lyhyitä prosesseja (esim. 1–20 käyntiä)

Terapeutteja on useita Rovaniemellä. Suosittelen tutustumiskäyntiä, tärkeintä että voit puhua ja koet olosi turvalliseksi sekä itsesi ymmärretyksi.

Ei ole, psykoterapiaa voi antaa vain psykoterapeutti.

Psykoterapiaan tarvitaan aina lähete, tarjoamaani ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä.

Käyntivälit ovat yksilöllisiä, riippuen asiakkaan tarpeesta ja miten sovitaan yhdessä. Usein käyntivälit ovat aluksi viikon välein ja sitten harvenevat 2-3 viikon välein.

Terapiahinnat vaihtelevat suuresti riippuen palveluntarjoajasta. Terapiaa tarjoaa yksittäiset terapeutit (koulutustaso/suuntautuminen vaihtelee) sekä lääkäri/terapiakeskukset ja eri hyvinvointialueet Suomessa.

Kelan tukema psykoterapia vaatii diagnoosin.

Kyllä, tarjoan yksilö- ja pariterapiaa etänä kaikkialle. Useat palveluntarjoajat tarjoavat etäterapiaa.

Palveluntarjoajia on useita ja löydät yhteystietoja esim. Internetistä.

Vastaanotolleni ensikäynnin voi varata kotisivujeni kautta yhteydenottolomakkeella , soittamalla, viestitse, Whatsapilla, sekä sähköpostitse.

Yhteystiedot:

Inkeri Puumala
Väinämöisentie 8B,
96300 Rovaniemi

044 248 0845
inkeri@pumathera.fi

Viestiä saa laittaa 24/7, olen yhteydessä teihin pian ja sovitaan yhdessä aika ensikäynnille.

google

Iso suositus Inkerin palveluille! Ihana, lämmin ja mukavan rento ilmapiiri vastaanotolla. Vahvasti fiilis että tänne saa tulla juuri sellaisena kuin on ja sellaisten asioiden kanssa mitkä itselle tuntuvat merkityksellisiltä. Inkerin vahva ammattitaito näkyy ja hänellä on taito tehdä turvallinen tila jossa on helppo avautua. Plussana ihanat tilat ja helppo parkkeeraus!

Jenny Ylitervo

google

Turvallinen ja lämminhenkinen tunnelma! Miellyttävä paikka jakaa asioita, jossa saa aina olla oma itsensä.

Sanni Peltoniemi

google

Suosittelen lämpimästi asiantuntijaa Inkeriä, joka kohtaa asiakkaan henkilökohtaisesti ja lämpimästi, Ymmärtää kokonaiskuvan laaja-alaisesti sekä pystyy antamaan konkreettisia neuvoja yksilön kasvuun ja parisuhteen rakennukseksi

Pekka Kolari

Etäterapia – joustava vaihtoehto

Tarjoan myös etäterapiaa, joka on tutkitusti yhtä tehokasta kuin kasvokkain tapahtuva terapia. Etäterapia pidetään Teams-yhteydellä tai puhelimitse. Voit siis osallistua vaikka omalta kotisohvaltasi, jolloin kynnys terapiaan voi madaltua. Tämä vaihtoehto on erityisen hyvä, jos kaipaat joustavuutta tai sinulla on liikkumisen haasteita.

Terapian kulku ja hinta

Yksilöterapiassa terapiakäyntejä on noin 1–20 ja tapaamiset pidetään 1–3 viikon välein. Käyntikertojen määrää ei tarvitse sopia etukäteen, vaan tapaamisten määrää voidaan tarkastella joustavasti tarpeesi mukaan.

Kesto: 60 minuuttia per käynti
Hinta: 70 € per käynti, ensikäynti 60 €

Varaa aika terapiaan Rovaniemelle tai etänä

Viihtyisät toimitilani sijaitsevat osoitteessa Väinämöisentie 8 B, 96300 Rovaniemi. Voit varata ajan sähköpostitse, soittamalla, viestillä tai WhatsAppilla. Halutessasi voimme vaihtoehtoisesti suunnata lähimaastoon terapiatunnille.

Ota yhteyttä